شروع رژیم دسته جمعی بر مبنای روش | رژیم جی ام | از 20 تا 27 خرداد92

[شهرزاد]

رژیم 7 روزه یا اصلاح شده جی ام:


روز اول :

کالری مصرفی مختلف
روز اول مجاز به مصرف هر گونه میوه به جز موز هستید آبمیوه نیز شامل این روز می شود


روز دوم:

کالری مصرفی مختلف
از همه سبزیجات مجاز هستید مصرف کنید می توانید سوپ سبزیجات نیز داشته باشید.


روز سوم:

کالری مصرفی مختلف
ترکیب روز اول و دوم یعنی ترکیب میوه و سبزیجات ولی مصرف موز آبمیوه و سوپ سبزیجات مجاز نیست


روز چهارم:

1254 کالری
مجاز به مصرف 5 موز و 5 لیوان شیر هستید


روز پنچ , شش , هفت :

سبزیجات نامحدود به همراه 4 وعده پروتیین هر وعده 150 گرم از گوشت قرمز , ماهی , مرغ

بهتر هست روزانه 20-30 دقیقه پیاده روی داشته باشیم.

نام شرکت کننده	وزن شروع	وزن پایان	مدت رژیم
شهره	88.600
negi	87
maede	68
خوشبختی	58
sara	64	62	دوره کامل
مینو	81.5	78	دوره کامل
banooo58	94.900	90	دوره کامل
dorsa	83
soniya	64.500
tiam
fifi
صفورا ایران منش	80
roshi72	75
sheri	83.5
مریم بااراده	83
نگارم	94
M.O.S
sonya	64.5
varena	66	65.1	دوره کامل
ati.m	84.200	82	دوره کامل

solaleh	75.200
fifi	73.500
elhamsahra	91.5	88	دوره رژیم کامل
maral	71.800
بهارتن	62
نانی	87.700

برای دوستانی که با رژیم آشنایی ندارن به صفحه زیر مراجعه کنند:

فردا روز اول رژیم هست بریم ببینیم چیکار می کنیم بجث کردن تبادل نظر هر چی تو این تاپیک تا پایان رژِیم آزاد هست هر زمان گشنتون شد دیدین دارید سست می شید بیایین حرف بزنیم روحیتون عوض بشه و انگیزتون برگرده مدام به هدفتون فکر کنید و به خاطرش سعی کنید تلقب نداشته باشید ما باید بتونیم همش 1 هفته هم که شده جلو تمایلاتمون بایستیم اینکه دیگه چیزی نیست چیزی تا آخر خرداد و شروع تابستان نمونده مسلما با کم کردن چند کیلو از اضافه وزنمون با روحیه بهتر و انگیزه بیشتر تابستونمون رو شروع می کنیم و به امید خدا مهر امسال هممون به اندام مناسبمون رسیدیم .

سعی کنید 3 روز آخر و روزهای سبزیجات از نمک استفاده نکنید نمک باعث می شه آب جمع کنید و رو ترازو وزن بیشتری رو ببینید در هر روز رژیم که بودید برای نتیجه بهتر سعی کنید تا ساعت 7 خوردن رو تموم کنید در طی روز آب زیاد بخورید که وزن کم شده از آب بدن نباشه تحرکتون رو این مدت کمی بالاتر ببرید ورزش شدید هم نمی خواد باشه در حد قدم زدن یکم بیشتر فعال بودن چون 4 روز اول گوشت و مرغ نداریم فرصت خوبی هست به پوست صورت هم برسیم از ماسک های گیاهی و میوه ای استفاده کنید.

شب ها زود بخوابید کم خوبی آدم رو عصبی می کنه و این عصبی بودن رو دوست داریم با خوردن جبران کنیم پس از خوابتون چه شب و چه خواب ظهر نزنید خوابیدن بهتر از الکی بیدار بودن و اضافه خوردن هست .

روزهایی که میوه داریم نیازی به ویتامین نداریم مصرف زیاد ویتامین برای سلامت بدن خوب نیست .

رژیم کاهش وزن جی ام


با آرزوی موفقیت برای همه زیبا تنی های دوست داشتنی

[Zenith]

این مسابقه خیلی عالیه. اینجوری کسانیکه میخوان رو یه رژیم باشن انگیزه ی بیشتری میگیرن
فقط بچه ها مسابقات تاریخ دارمون به سبک سابق همچنان پابرجاست. روی هر رژیمی که میخواین باشین صبح یکشنبه وزن ناشتاتون رو اونجا هم اعلام کنید. اینجوری هم در سرعت کاهش و هم در رعایت روش میفتید رو دور رقابت

[نهال5]

سلام خوب شد اين پيام و ديدم منم هم مي خوام وزن كم كنم وزن شروع 80 خيلي انگيزه گرفتم لطفا همراهيم كنيد :2020:

[sara]

يه پيشنهاد دارم كه مربوط به روزهاي 4 تا 7 اين رژيمه
هر كسي بياد و بگه براي روز 4 و 5 و 6 و 7 چه چيزايي رو مي خواد مصرف كنه
من براي برنامه هاي غذايي اون 4 روز يه كم مشكل ندارم و نميدونم چي بايد بخورم:cheesecakesmile1:

[شهرزاد]

يه پيشنهاد دارم كه مربوط به روزهاي 4 تا 7 اين رژيمه
هر كسي بياد و بگه براي روز 4 و 5 و 6 و 7 چه چيزايي رو مي خواد مصرف كنه
من براي برنامه هاي غذايي اون 4 روز يه كم مشكل ندارم و نميدونم چي بايد بخورم:cheesecakesmile1:

سارا جان من نسخه انگلیسی و اصلی این رژیم رو دارم 19 خرداد که ثبت نام تموم شد اصلاحیات رو می زارم بسیار رژیم دوست داشتنی و راحتیه روز 4 مجاز به خوردن 5 موز و 5 لیوان شیر هستی و 3 روز آخر روزهای پروتیین و سبزیجات هستن که متاسفانه در نسخه های فارسی اشتباه ترجمه شدن 3 روز آخر مجاز به خوردن گوشت مرغ ماهی در هر وعده غذایی به اندازه 150 گرم و سبزیجات به هر میزان هستید به جز سیب زمینی

[banooo58]

وزن امروزم 94.900

- - - Updated - - -

منم ثبت نام کردم آفرین به همه صد آفرین به من

[fifi]

بچه ها من فعلا 50-50 هستم تو مسابقه
آخه خیلی گشنم می شهههههههههه :(((((((((((((((

[banooo58]

بیا فی فی نترس گشنگی که ترس نداره
بیا دختر تو یه پای مسابقاتی نباشی نمیشه
پس من با کی کل کل کنم؟

[dorsa]

سلام بچه ها.منم تازه واردم.نازه 2ماهه زایمان کردم.منم هستم.الانم 83 کیلو هستم. دستور رژیمو باید از کجا برداربم؟

[fifi]

بیا فی فی نترس گشنگی که ترس نداره
بیا دختر تو یه پای مسابقاتی نباشی نمیشه
پس من با کی کل کل کنم؟

وااااااااااای عاشقتم
یعنی مرااام کشنونم کردیییی
به خاطره کل کل با تو هم شده میام این
چون بین این و کالری شماری مونده بودم

- - - Updated - - -

سلام بچه ها.منم تازه واردم.نازه 2ماهه زایمان کردم.منم هستم.الانم 83 کیلو هستم. دستور رژیمو باید از کجا برداربم؟

تو همون پست اول لینکش هست. حالا باز شهرزاد میاد توضیح میده خانم مدییییییییییییییر

[شهرزاد]

سلام بچه ها.منم تازه واردم.نازه 2ماهه زایمان کردم.منم هستم.الانم 83 کیلو هستم. دستور رژیمو باید از کجا برداربم؟

درسا جون خوش امدی . دستور این هست

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...html#post29129